Chaque séance débute par un temps d’écoute du corps (scan corporel) afin d’identifier les tensions et les besoins du moment. Elle se poursuit par des automassages, des étirements doux et des respirations profondes, réalisés assis, debout ou allongé.

Issu du Shiatsu et de la médecine traditionnelle chinoise, le Do-In agit sur les méridiens pour favoriser la circulation du Qi (énergie vitale).

Le Do-in s’appuie sur les principes de la médecine chinoise, les exercices varient au rythme des saisons :

• Printemps : travail autour du Foie (circulation de l’énergie)

• Été : stimulation du Cœur (joie et vitalité)

• Inter-saison : soutien Rate / Estomac (ancrage, digestion)

• Automne : Poumons (respiration, lâcher-prise)

• Hiver : Reins (énergie profonde, récupération)

Le Do-In est une pratique complète qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. Il aide notamment à :

• Réduire le stress et les tensions nerveuses

• Apaiser l’esprit et respirer

• Relâcher les épaules et les mâchoires

• Equilibrer le système digestif

• Retrouver vitalité et tonus

Cette approche permet d’adapter les exercices pour répondre aux besoins énergétiques du moment.

Pratiqué régulièrement, le Do-In devient un véritable rituel de bien-être, permettant de se reconnecter à soi et de cultiver un meilleur équilibre au quotidien.

Les exercices sont simples et faciles à refaire.

Les cours de Do-In en Occitanie s’adressent à tous :

• Adultes stressés ou en recherche de détente

• Personnes souffrant de douleurs (cervicales, musculaires, articulaires)

• Personnes sujettes à la fatigue chronique ou baisse d’énergie

• Etudiants préparant des concours pour booster leur concentration

• Sportifs (préparation, récupération, prévention des blessures)
• Enfants, grâce à des exercices ludiques favorisant l’attention
• Femmes enceintes pour soulager les tensions et préparer l’accouchement

Les mouvements sont simples, doux et toujours adaptés aux capacités de chacun.

Les cours de Do-In sont proposés toute l’année à :
– Narbonne (centre-ville)
– Perpignan – Centre del Mon (salle Sweet Om)

Différents formats sont disponibles :
– Cours collectifs
– Séances individuelles
– Ateliers et stages bien-être

Les séances suivent le rythme des saisons pour accompagner votre énergie tout au long de l’année.

Prochaines dates :
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